Fogyás sikersztorik: Fogyókúra, diéta ami téged is motiválhat

80 kg súlycsökkenés 6 hónap alatt

80 kg súlycsökkenés 6 hónap alatt

Sokaknak éppen egy nagy családi esemény, vakáció vagy karácsony előtt jut eszükbe nem sokkal, hogy formába szeretnék rázni magukat, így próbálnak minél többet kihozni a rendelkezésükre álló időből. A fogyásban azonban nem rövid idő alatt születnek a jó eredmények. Ha a test változásairól van szó, egy hónap nagyon rövid idő.

  • Published by : HősNők.
  • Vannak stagnálások, esetleg túl-evések, stb.
  • Napi kalóriaszükséglet kalkulátor | sorozattracker.hu
  • „Minek a műtét, hiszen le tudsz fogyni!”, 25 kg súlycsökkenés 6 hónap alatt
  • Zsírégetést kap
  • Ab fogyás kihívás

Noha diétázás közben egy örökkévalóságnak tűnhet, mégis fontos, hogy reális elvárásaid legyenek magaddal szemben. Elmondjuk, mire számíts, és miként érdemes belevágni.

LAPOS HAS 1 HÉT ALATT? * Tippek! * Andi*

Mennyit lehet fogyni egy hónap alatt? A szervezet akkor használja fel saját tartalékait, ha kevesebb energiát viszel be ételekből, italokból, mint amennyit a tested napi működése során felhasznál, azaz kalóriadeficitet hozol létre. Az, hogy mennyit fogysz, attól függ, hogy mekkora a szükséges és a ténylegesen bevitt mennyiség közti különbség.

80 kg súlycsökkenés 6 hónap alatt

Túlzásba esni azonban nagyon nem érdemes. Sokan szeretnének akár 10 kilótól is megszabadulni egyetlen hónap leforgása alatt, ez azonban legfeljebb akkor érhető el, ha körülbelül 50 kiló vagy annál több a kezdő felesleg.

80 kg súlycsökkenés 6 hónap alatt

Ilyenkor sem érdemes azonban ennyire sietni. Nagyjából havonta maximum kiló fogyás az egészséges.

Elmondta, hogyan csinálta! Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! Hogyan fogytam le 20 Kilót? Hol tartok most?

Ennek eléréséhez minden nap legfeljebb kalóriával kell kevesebbet bevinned, mint amennyire a szervezetednek szüksége lenne, de ilyenkor is minimum kalóriát. Ezzel hetente összesen kalória hiánya jön létre.

Kitűzött dátum: Az étrendet úgy állítottam össze, hogy: -    Reggeli update kenyér, felvágottal, sok zöldséggel, vagy update pékáru -    Tízórai: Kihagytam, mert a gyerekek miatt korán ebédelünk. Ezt én rendeltem, illetve még most is. Ha olyan volt, amit nem szerettem, vagy már azért nyár felé eléggé meguntam a menüt, akkor én csináltam itthon pl. Vagy ha rokonoknál voltunk, akkor nem ettem köretet a húshoz, ha az sem volt megoldható pl.

Mivel egy kiló emberi zsírból a test kalóriát tud kivonni, így ebből a deficitből minden héten kicsit több mint fél kilót veszítesz majd.

Emellett a táplálkozási szokásaid megváltoztatása segíthet abban, hogy a szervezeted kevesebb vizet tartson visszaígy a hónap végére összesen nagyjából öt kiló mínusznak nézhetsz akár elébe, ám tudnod kell, hogy ennek egy része a gyorsan visszatérő vízfelesleg.