Ezek a leggyorsabb zsírégető módszerek | Well&fit

A zsírvesztés leghatékonyabb módszere

Szálkásító módszerek

Pucold le magadról a felesleges zsírpárnákat ezekkel a klassz és hatékony trükkökkel! Futás után még sokáig folytatódik a zsírégetés: azok az emberek, aki hetente legalább négy órát futnak, sokkal több kalóriával számolnak le, mint azok, akik nem róják szorgosan a köröket — olvasható a Yale Nehezen fogyok Orvostudományi Karának tanulmányában.

a zsírvesztés leghatékonyabb módszere

Erősíts rá az elején! Emelgess súlyokat, de lassan! Ezen felül a súlyzók használatával még több izomrostot aktiválhatsz, mintha csak gépeken edzenél. Gyorsíts fel, majd lassíts le!

Felvétel Clean Egész testes húzások húzódzkodás variációk, invertált evezés Válaszd a nagy, összetett gyakorlatokat, még ha nem is fűlik hozzá elsőre a fogad, és a várt hatás nem marad el! Még pár gondolat a kardióról A fogyás során a cél a gyakorlatok "hatékonytalansága". Ez némi magyarázatra szorulhat: minél kevésbé hatékony egy gyakorlat kivitelezése, annál több energiába kerül, annál több zsír ég el. Ez így már logikusan hangzik, igaz?

Ha váltogatod az edzés tempóját a nagy intenzitást követi a lassabb tempóazzal a kutatások szerint, még több kilótól szabadulhatsz meg. Tartsd meg az eredményt!

A 10x3-as zsírégető módszer

Próbáld ki az aromaterápiát! Csavard be te is, mint Beckham! A focival nemcsak hogy még több zsírt égethetsz el és még nagyobb mértékben fejlesztheted az izomzatod, de még izgalmas is, hiszen a labdarúgás igazi csapatjáték és folyamatos együttműködést követel meg a többiekkel.

Maradj formában! A tudósok szerint a fitt embereknek sokkal több metabolit van a vérükben, mint azoknak, akik egyfolytában a tévé előtt punnyadnak.

a zsírvesztés leghatékonyabb módszere

Ez az anyag pedig az anyagcsere gyorsításában játszik fontos szerepet. Tegyél hát meg minden tőled telhetőt a fittség érdekében!

a zsírvesztés leghatékonyabb módszere

A konyhában… Még több protein! Ausztrál kutatók szerint a proteinben gazdag reggeli és ebéd segít, hogy még több zsírt elégess, tehát törekedj rá, hogy valamennyi étkezésed tartalmazzon elegendő fehérjét.

Ha a zsírégetés a cél, ez a két edzésmódszer a legjobb! Főleg együtt!

Igyál zöld teát és kávét! Már napi pár bögre zöld teával jócskán felturbózhatod az anyagcserédet.

a zsírvesztés leghatékonyabb módszere

Egyes tanulmányok szerint naponta két csésze kávéval ugyanezt a hatást válthatod ki. Egyél omlettet!

A zsírégetés leghatékonyabb módszere, A 10x3-as zsírégető módszer

A diétázás alatt, a reggeli során elfogyasztott két tojással kordában tarthatod a súlyodat, a testzsírszázalékodat, és persze még mindig jobb, ha ezt reggelized, mintha ugyanennyi zsemlét pusztítanál el reggelente.

Fokozatosan fogd vissza a kalóriákat! Ha fogyózol, napi kalóriánál többel ne kurtítsd meg a kalória-beviteled.

Zsírégető kalauz Igazodj el a zsírégető készítmények világában! Mi a legtutibb módszer a fogyáshoz? További cikkeink a témában Melyik a leghatékonyabb, legjobb zsírégető készítmény? Mennyit kell fogyasztani az ilyen táplálékkiegészítőből, hogy tényleg működjön? Ha megért benned az elhatározás és tényleg készen állsz rá, a fogyás legelső lépése a diétás étrend kialakítása.

Ha túl gyorsan fosztod meg magad a megszokott ételmennyiségtől, akkor nagyon lelassul az anyagcseréd. A C-vitaminnak hála még több kalóriát égethetsz el, ugyanakkor a D-vitamin is fontos szereplő a hatékony súlyvesztésben. Az ideális mennyiség napi mg C-vitamin és mg a D-vitamin.

a zsírvesztés leghatékonyabb módszere

Szedj halolaj kapszulát! Egy ausztrál tanulmány szerint napi 6g halolaj, kiegészítve a legalább heti háromszori, rendszeres edzéssel segíthet a testzsír eltüntetésében. Mérsékeld a tévézést!

Csökkentsd a felére a napi tévémennyiséget, így még több kalóriát fogsz elégetni. A zsírvesztés leghatékonyabb módszere így megspórolt időt fordítsd edzésre, ezáltal még gyorsabban érheted el a célodat!

a zsírvesztés leghatékonyabb módszere

Kapcsolódó cikkek.