Fiatalok a fogyásban Justine fogyástörténet - Fogyókúra | Femina, Fogyás fiataloknak

Fiatalság a fogyásban, Fogyás fiataloknak, Diéta fiataloknak: szuper étrend tippek egy fitnesz modelltől! | Peak girl

Tök jó dolog, hogy egyre több fiatal lány kezd odafigyelni az alakjára, egészségére! Egy fiatal fitnesz modell blogírónk fog most Neked segíteni, hogyan vágj bele a diétába fiatalon is! Manapság egyre inkább válik divattá a fiatalok körében is szerencsére: az egészséges életmód, az életmódváltás, illetve az edzés.

Nem csoda, hiszen ki ne szeretne fiatal korában formásabb testet és feszesebb popsit?

Visszajelzések: Tisztelt Szerkesztő!

Az első inspirációt talán egy interneten látott, tökéletes testű fitnesz modellről készült kép fogja adni. Meg is fiatalság a fogyásban az álomalakról szóló elképzelés, na de hogyan is kezdj bele?

Mit kéne enni vagy egyáltalán csinálni a cél elérése érdekében?

Biztos hallottad hogy nagyrészt az étkezésen múlik az eredmény. Hiába töltesz el órákat az edző teremben, hogyha mellette nem jól eszel, nem lesz semmi eredménye. Egy kezdő életmódváltó fiatalnak fiatalság a fogyásban tudnám ajánlani, hogy elsősorban egészséges szénhidrátokon élj!

karcsúsító yarm

Igen, hagyd el a cukrot, a fehér lisztes dolgokat, fehér kenyeret, tésztákat, cukros üdítőket, chipseket. Helyette szénhidrátforrásként teljes kiőrlésű kenyeret, bulgurt, kuszkuszt, zabot vagy rizst — illetve pufi rizst, édesburgonyát válassz. Következő lépésként legyen magas a napi fehérje beviteled.

Minden étkezésedhez fogyassz fehérjét: csirkemellet, pulykamellet, marhát, halakat vagy akár tojásfehérjét, cottage cheese-t, zsírszegény túrót. Vegánok esetében is ott van a tofu vagy a szejtán! És persze a fehérjeporokamelyek rengeteg ízben kaphatók napjainkba — vegánok, illetve laktózérzékenyek számára is egyaránt széles választékban!

Ami még nagy előnyük, hogy kielégíti az édesség iránti vágyat. Minek innál kakaót és vinnél be rengeteg kalóriát fölöslegesen hogyha ugyanezt megteheted egy kalóriaszegény változatban, ami ugyan olyan finom és még hasznos is?

Egy diéta, amitől fiatal maradhatsz – Fogyókúra segítség neked a fogyáshoz!

Zsírokat illetően vidd be a legkevesebbet a nap folyamán, és azt se telített zsírokból. Ehetsz magvakat, mogyoró vajat, avokádót, nagyon magas kakaó tartalmú és cukormentes étcsokoládét, Peak cukormentes mogyoró krémet — de ezeket tényleg csak mértékkel.

Hús sütéséhez pedig használj kókuszzsírt illetve nulla kalóriás olajsprayt.

hogyan lehet fogyni mellékhatások nélkül

Zöldségekből nagyon széleskörű választék tárul elénk, mivel szinte minden megengedett: rengeteg salátát és zöldségkeveréket készíthetünk — illetve magas rost tartalmuk miatt jótékonyan hatnak az anyagcserére.

Úgyhogy használd bátran a fantáziád!

A lelassult vagy megállt energiakerekeket indítja be újra a tibeti szerzetesek jógája, így történhet az, hogy amiről nem is tudtuk, hogy elromlott, az is megjavul és működni kezd újra Naponta alig fél óra, és máris kordában tarthatjuk a testünket, és a lelkünket is. Kezdjük 5 ismétléssel, majd fokozatosan haladjunk egészen addig, amíg 21 ismétlést meg tudunk csinálni. Állj egyenesen, kis terpeszben, a karjaidat nyújtsd ki oldalra.

Gyümölcsöket is fogyaszthatsz, viszont őket is csak mértékkel és inkább a délelőtti órákban — vagy akár a reggeli proteines zabodba bele vágva pár kocka alma vagy pár szem cseresznye remek választás.

Folyadék fogyasztás! Igyál nagyon sok folyadékot, leginkább szénsavmentes ásványvizet vagy gyógyteákat.

A fogyás új távlatai

Kerülj minden cukros üdítőt. Hogyha unod a sima vizet, akkor remek választás egy adag BCAA —t a vizedbe keverni. Ebből is rengeteg fajta íz létezik, így az a kifogás is kiesik, hogy azért ittál cukros üdítőt mert valami fiatalság a fogyásban vágytál.

gyors fogyás zsírégetés

De nem csak a hétköznapokra, az edzéshez is nagyon ajánlott — mivel segíti az izom regenerálódását, energiával lát el és megvédi az izmaidat… így a szervezet inkább a zsírt fogja lebontani az izmaid helyett, egy kemény edzés esetén. Ezen túl vannak cukormentes szörpök, mint mondjuk a Peak Yummy drink — amivel szintén sokféle gyümölcsös ízben tolhatod le a napi folyadékmennyiséget!

Diéta fiataloknak: szuper étrend tippek egy fitnesz modelltől! | Peak girl

Néhány vitamin van, amit minden fiatalnak szerintem ajánlott használni. Az omega-3mivel segíti a zsíranyagcserét és ez is segítségeddé válhat a fogyásban, illetve egy nőknek való multivitamin készítmény amelyben minden olyan vitamin megtalálható amire egy fiatal lánynak szüksége lehet. És végül, de nem utolsó sorban a mennyiségekre térnék ki. Sajnos nem létezik egy olyan mennyiségekkel megírt étrend, ami mindenkinek egyaránt beválna.

Mindenkinek teljesen máshogy működik a teste és máshogy reagál különböző dolgokra.

test karcsú gyógynövény pengalaman

Éppen ezért én azt ajánlom, hogy egyél napi 4x-5x — viszont kis adagokat. Étkezés után ne érezd azt hogy majd kidurransz az ételtől… hanem, hogy jól esett és kellemesen jól laktál. Pont jól, és pont elég is volt. A nap első felében fogyassz inkább szénhidrátosabb ételeket, este inkább csak fehérjéket és zöldségeket. Persze ez nem egy kőbe vésett felsorolás, hogy csak ezeket eheted, csupán egy kis bevezető, hogy milyen ételeket érdemes fogyasztanod, hogyha szeretnél egészségesen élni és formásabb, feszesebb testalakot elérni és fogyni.

Csajok, mindent bele! Hiszen itt a nyár és még mindig nem késő elkezdeni! Minden nap egy újabb lehetőség hogy elinduljatok a helyes úton.

▷ Az inzulinrezisztancia és a fogyás kapcsolata - Modern Dietetika

Mi éri meg jobban? Az hogyha egy nagy vattacukrot eszegetsz a strandon és ábrándozva nézed azokat, akik tettek a testükért vagy hogyha Te is közéjük tartozol?

Csak rajtad áll!

aranyos zsírégető vélemények