Újévi fogadalom: csak mozgással nem lehet fogyni | hu

Fogyás újévi fogadalom, Kapcsolódó cikkek

Hamarosan itt az évvége, a karácsony, a szilveszter és vele a szilveszteri nagy fogadalmak ideje.

5 pont az újévi fogadalmad sikeréért!

Ilyenkor az esetek nagy többségében mit fogad meg az ember? Természetesen azt, hogy rendszeresen sportolni fog, egészségesebben étkezik, leteszi a cigit, és fogyni is fog egy kicsit!

Kétségkívül a legnépszerűbb újévi fogadalom a fogyás és az egészségesebb életmódra váltás. A fogadalmak betartása azonban csak igen csekély mértékben sikeres.

Ez így jól is hangzik, ha be tudnánk tartani. De azért valljuk be őszintén, a fogadalmak betartása nem az erősségünk legtöbbször.

Fogyás mint újévi fogadalom

Hiába a nagy elhatározás, valamiért a lendület márciusra el is fogy. Vagy még előbb… Hogy miért nem sikerül a szilveszteri fogadalmak betartása?

fogyás újévi fogadalom

Motiváció és kitartás hiánya Magas zsírégető kiegészítők az első, ami elfogy, az a lendület és a motiváció. Az első két alkalommal még lemegy a konditerembe, megveszi a havi bérletet, talán neki is kezd a mozgásnak.

Aztán a következő időpontban már kicsit nehezebb az elindulás.

Így lesz eredményes az újévi fogyókúra

A harmadikat már ellógja, mert más dolga van. Csak ezt az egy napot hagyja ki, majd a következőnél megy ismét, fogadkozik.

fogyás újévi fogadalom

Jelen helyzetben meg már eddig sem jut el, mondván, úgyis zárva vannak az edzőtermek, a körülmények áldozata lett, nincs mit tenni. És ezzel szépen meg is nyugtatta magát. Az étrenden való változtatással ugyanez a helyzet. Megveszi lelkesen a friss, finom zöldségeket, egészséges alapanyagokat. Az elején szorgalmasan készíti a salátákat, száraz húsokat, halat.

De szembejön egy finom csoki, egy hamburger, ami kihagyhatatlan. Nincs idő egészségeset főzni, akkor pizzát rendel.

És végül visszatér az eddig megszokott étkezéshez, és a sok gyorséttermi ételhez, szénhidráthoz, édességhez. Mert könnyebb, gyorsabb, egyszerűbb…kényelmesebb. Irreális célkitűzések A másik ok, amiért nem lehet sikeres a szilveszteri nagy fogadalom, az az, hogy túl sok és nagy volt a vállalás.

fogyás újévi fogadalom

Irreális célokat tűzünk ki, türelmetlenek vagyunk, ha nem látjuk azonnal az eredményt. Van, fogyás újévi fogadalom azért megy el a kedve az egésztől, mert nem tapasztal rögtön változást.

Már a második nap rááll a mérlegre és nem lát súlycsökkenést?

A pszichológusok szerint ennek az egyik oka az, hogy az emberek ilyenkor nem gondolják végig, hogy mire is vállalkoznak. A fogyás esetében pedig, amikor a tettek mezejére kéne lépni, annyi az információ, a különböző diéta és tanács, valamint a szigorú, kalóriamegvonást javasló étrend, hogy sokan már azelőtt visszafordulnak, hogy átlépnék a küszöböt.

Akkor meg minek is csinálja? És lemond az egész fogadalmáról végül, mert nincs azonnali eredmény.

fogyás újévi fogadalom

Pedig egy jól felépített stratégiával, személyre szabott segítséggel igenis megvan a látszatja a kemény munkának. Betartható, elérhető célokat kell kitűzni magunk elé! Világosan meg kell fogalmazni, milyen úton szeretnénk fogyás újévi fogadalom, milyen ütemben, és megvizsgálni, elegendő információ áll-e a rendelkezésünkre.

A 8 legrosszabb újévi fogadalom

Sokakat az is eltántorít nagyon gyorsan, hogy szembesülnek az életmódváltással járó megannyi szabállyal, lemondással, tervezéssel, munkával. Pedig ez sem kivitelezhetetlen, ha látjuk magunk előtt a tervet, a folyamatot. A hirtelen ránk zúduló információcunamiban hamar elveszettnek érezhetjük magunkat, a káoszból meg nyilván menekülni akarunk mihamarabb. Az életmódváltás nem megy egyik napról a másikra.

Újévi fogadalmam a rendszeres sportolás és a fogyás!?

Kövessük a fokozatosság elvét, és lépésről lépésre haladjunk. Fogadalomként célravezetőbb egy olyan kihívást megfogalmazni, hogy heti alkalommal mozgok. Ne tiltsuk el magunktól azonnal az édességeket, de törekedjünk azok mennyiségének mérséklésére.

Fokozatosan le lehet szokni az édes ízről is. Ne legyenek irreális elvárásaink magunkkal szemben! Ne azt vállaljuk, hogy egy hónap alatt 10 kilót lefaragunk magunkról vagy nyárig minimum 30 kilót, hanem a vállalható, betartható kilót mondjuk havonta.

fogyás újévi fogadalom

Adjuk meg magunknak a sikerélmény lehetőségét, hogy fennmaradjon a motiváció. A sikert nagyban befolyásolja, hogy tisztában vagyunk-e a valódi céljainkkal.

  • A hő segít elveszíteni a hasi zsírt
  • Tisztítsa meg testét és fogyjon
  • Így lesz eredményes az újévi fogyókúra

Miért akarunk lefogyni? Kinek akarunk megfelelni? És mi vezetett idáig? Mibe buktunk bele eddig? Mit fogunk most másképp csinálni? A sikeres életmódváltás mindig jár egyfajta önismereti utazással is, ami van olyan nehéz, mint a folyamatos edzés és diéta, de sokszorosan meghálálja magát, és az élet egyéb területeire is pozitív kihatással van.

Pótó Juli Ám a kalóriamatek nem annyira egyszerű, hogy x kilométer futással y szelet sütit dolgozunk le.

Bőséget, egészséges kiegyensúlyozottságot és boldogságot eredményez, ami messze túlmutat 20 kiló fogyáson. És a személyes tapasztalatom szerint kell egyfajta kattanás is, ami beindítja a gépezetet.

  1. Újévi fogadalmam a rendszeres sportolás és a fogyás!? - EGYszemélyi edzés Takács-Naár Emesével
  2. Fogyni menopauza után

Amíg csak a vágyakozás van meg, addig folyamatosan kaphatóak leszünk a csodabogyókra, a könnyen gyors fogyást ígérő módszerekre, és mindenbe belekapaszkodunk, ami rövid idő alatt eredménnyel hiteget.