Nem tudsz fogyni? Fogadjunk, hogy tudom, mit rontasz el! - WMN

Fogyás más szavakkal, Ajánlott termékek

Tartalom

    fogyás más szavakkal

    Mennyit kell sétálnod, a fogyásért? Sári Dalma személyi edző, táplálkozási és életmód tanácsadó Függetlenül attól, hogy természetesen a kortól vagy a fittségtől is függ, egy speciális sétaprogram a megfelelő táplálkozással párosulva kiváló módja lehet a fogyásnak.

    A helyes működéshez és a célok eléréséhez meg kell győződni arról, hogy elég —e a táv amit megteszel, megfelelő —e az intenzitás, és odafigyelsz -e az étrendedre.

    fogyás más szavakkal

    Noha ez segíthet a szinten tartásban és a kardiovaszkuláris és az egyéb egészségügyi problémák leküzdésében, ha fogyni akarsz, valószínűleg kicsit többet kell tenned. Azok számára, akik elhízottak és próbálnak lefogyni, vagy bárki, aki meg akarja tartani a súlyát, az ACSM azt javasolja, hogy ezt a számot hetente — percre 3,3—5 óra emeljék meg.

    Ennek bevezetésére elegendő egy órás séta hetente 4—5 napon keresztül a súlycsökkentési célok eléréséhez. Az emellett edzéssel töltött bármilyen további idő hozzájárul az általános kalóriaégetéshez és a fittségi szinthez.

    Fontos ellenőrizni, hogy gyaloglás közben a pulzus eléri-e a közepes intenzitású szintet.

    fogyás más szavakkal

    De az egyenlet utolsó része - a táplálkozás - ugyanolyan döntő jelentőségű. Az étel-bevitel naplózása a MyFitnessPal vagy Yazio vagy bármilyen hasonló étkezési napló segítségével, valamint az edzések segíthetnek abban, hogy pontosabb képet kapj az elfogyasztott ételek mennyiségéről és típusáról.

    fogyás más szavakkal

    Így megalapozott döntéseket hozhatsz az adagok méretével kapcsolatban, és ahol csökkentheted a felesleges kalóriákat, hogy olyan egészséges kalóriadeficitet alakíts ki, amely lehetővé teszi a fogyást. Összegzés Fogyás más szavakkal azzal, hogy egy kicsit többet sétálsz, mint általában minden nap, majd hetente egy vagy több plusz órát is beiktathatsz.

    Ha intenzív tempóban tartod magad és figyeled a táplálkozást is, akkor felállíthatsz egy remek rutint a hatékony fogyás érdekében.

    fogyás más szavakkal