Karcsúsodj szupergyorsan – 1 hét alatt 3 kiló mínusz

Gyorsan karcsúsodjon 2 nap alatt, + Fogyás ideas in | fogyás, egészség, fogyókúra

Így leszel karcsúbb mindössze 4 nap alatt!

gyorsan karcsúsodjon 2 nap alatt hogyan fogynak az ápolók

MME Már néhány apró változtatással nagy eredményt érhetsz el. Íme az alapszabályok, amelyeket be kell tartanod, ha karcsúsodni szeretnél.

Még több termék Számold ki a fogyókúrád! Ajánlott, hogy először is számold ki, mennyi a BMR-értéked, amely megmutatja, hogy mindössze a szervezeted működése, az anyagcseréd hány kalóriát éget el a nap folyamán. Ehhez a következő képletet használd!

Csökkentsd napi kalóriabeviteledet  négy naponta kalóriával! Ha például egy nap alatt kb kalóriát fogyasztasz, csökentsd először re, majd négy nap múlva ra, és így tovább, amíg el nem éred az egészséges heti fél kiló fogyást. Egyél kevesebb szénhidrátot, a maradékot pedig helyettesítsd lassan felszívódó szénhidráttal: például a fehér rizs helyett barna vagy vadrizst fogyassz, a fehér kenyeret pedig cseréld le teljes kiőrlésűre!

Meglátod, hamarosan ez a fajta étrend megszokássá válik, és ez még jobban megkönnyíti a fogyást. A kávé vagy tea helyett igyál inkább méregtelenítő teát, amely segít felgyorsítani az anyagcserédet, így energikusabbnak fogod érezni magad.

gyorsan karcsúsodjon 2 nap alatt köszvény fogyni

Próbáld ki az alábbi receptet: tegyél egy bögrébe egy kis reszelt gyömbért és citromfüvet, önts rá forró vizet, majd hagyd ázni rövid ideig! Szűrd le, és még melegen kortyold el éhgyomorra!

Így leszel karcsúbb mindössze 4 nap alatt! | sorozattracker.hu

Kezdj el mozogni valamit: sétálj vagy vegyél táncórákat! A lényeg, hogy kezdd valami kevésbé megerőltetővel, amit élvezettel végzel, de hosszú távon kitartasz mellette.

gyorsan karcsúsodjon 2 nap alatt zsírégető ember szakács

Naponta jutalmazd meg magad valamivel. Például olvass egy jó karcsúsíthatok két hét alatt, táncolj, vagy nézz meg egy jó filmet! A lényeg, hogy ne nassolj közben!

gyorsan karcsúsodjon 2 nap alatt usn zsírégető kiegészítők

És dicsérd magad az elért eredményekért! Az alábbi néhány példából kiderülhet, milyen egyszerű kevesebb kalóriát fogyasztani, ha egy kicsit odafigyelsz rá.

gyorsan karcsúsodjon 2 nap alatt hogy van a fogyás egy hét alatt