10 fontos tény, amitől a diéta működik

Jó kihagyás a fogyáshoz. Top receptek

Tartalom

    Felvétel a kívánságlistára Telepítés A súlycsökkentési receptek különféle ételeket tartalmaznak, amelyek segítenek a fogyásban és a fogyásban. Az étkezés kihagyása nem jó ötlet. A fogyáshoz csökkentenie kell a fogyasztott kalóriák számát, és növelnie kell az edzés során felhasznált kalóriákat.

    Gyümölcscukorból sem mindegy, mennyit fogyasztunk Sok éven át hallhattuk, hogy a nap folyamán a reggeli a legfontosabb étkezés, mi több, kifejezetten ajánlott, ha egészséges testsúlyunk szeretnénk fenntartani. Egy új kutatás szerint azonban nem ez a fogyás igazi kulcsa.

    jó kihagyás a fogyáshoz fogyás több mint hatvanas évek

    Az elmúlt években számos klinikai vizsgálatot végeztek, hogy kiderítsék, milyen összefüggés állapítható meg a fogyás és az étkezések között. Az ausztráliai Melbourne-i Monash Egyetem kutatócsoportja ezekből válogatva 13 különálló kutatást vizsgált meg, amelyekben jó kihagyás a fogyáshoz résztvevők vagy kihagyták a reggeli étkezéseket, vagy reggeliztek.

    jó kihagyás a fogyáshoz a zsírvesztés leghatékonyabb módszere

    Az egyes vizsgálatok időtartama 24 óra és 16 hét között változott. Fotó: Pixabay A felülvizsgálat után a kutatócsoport megállapította, hogy az emberek, akik reggeliztek, átlagosan még további kalóriával többet fogyasztottak el aznap, mit azok, akik egyáltalán nem reggeliztek.

    Azok viszont, akik kihagyták, körülbelül 0, kilóval voltak könnyebbek, mint a rendszeresen reggelizők.

    jó kihagyás a fogyáshoz fogyjon vit d-vel

    Összefoglalva a kutatók arra jutottak, hogy az egészséges reggeli nem segít kevesebbet enni a nap folyamán, sőt akik esznek reggelit, azok több kalóriát fogyasztanak el azon a napon, ami nem segít hozzá az áhított fogyáshoz. A a tanulmány azt is elmagyarázza, miért fontos reggelizni A 16 hetes újabb kutatásban amely a felülvizsgálat részét képezte túlsúlyos és elhízott résztvevő követte az étkezést, amely magában foglalta a reggelizést is.

    jó kihagyás a fogyáshoz húzhat fel fogyni

    A 16 hét végén a kutatók összehasonlították a két csoport egészségügyi adatait, és megállapították, hogy a reggelit evő diétázók nem veszítettek el több súlyt, mint azok, akik kihagyták a reggelit. A kutatásból kiderült, hogy nincs mindenkire érvényes megoldás a reggelizés tekintetében sem.

    jó kihagyás a fogyáshoz fogyás corpus christi tx

    Mindenkinek egyedi anyagcseréje van, különbözik a génkészletünk és a bélmikróbáink is. Fotó: Pixabay A szerzők ugyanakkor figyelmeztettek arra is, hogy bár a reggeli kihagyása nem befolyásolja a fogyást, más egészségügyi  szempontokat mégis érdemes figyelembe venni.

    A reggeli tartós elhagyásának ugyanis komoly egészségügyi kockázatai lehetnek. Tehát, bár a reggeli átadása nem akadályozhatja meg a fogyás sikerét, ez még mindig nem tesz jót az általános egészségére. Végezetül, ez az iránymutatás sem szentírás, a lényeg pedig az, hogy mindenkinek magának kell kitapasztalnia, hogy számára mi a legmegfelelőbb.

    jó kihagyás a fogyáshoz hogyan fogyott le George Clooney

    Címlap: Pixabay.