Mély légzés fogyni, A fogyás holisztikus megközelítése - Hosszú és mély légzés, avagy Pranayama - Női Portál

Tartalom

Kipróbáltam és bevált: ezt csináltam napi 2 percig és minden súlyfeleslegem eltűnt! Egy egykori japán színész, Miki Ryosuke számára a fogyás olyan egyszerű volt, mint a levegővétel és ezt szó mély légzés fogyni is érthetjük.

mély légzés fogyni

A ma már fogyókúrás gurunak számító Miki nagyjából 13 kg-tól szabadult meg a speciális légzéstechnikájával mindössze 50 nap alatt. Ryosuke véletlenül fedezte fel a gyors fogyáshoz vezető technikát, miközben a hátfájását igyekezett enyhíteni egy speciális légzési gyakorlattal.

A légzésdiéta sokkal inkább egy mozgásforma, amely arról szól, hogy napi percet kell tölteni hosszú, mély be-és kilégzéssel, miközben az összes izmot meg kell feszíteni.

Tarot kártya

Hogyan is néz ki ez a légzéstechnika? Légzéstechnika 1 Ez a gyakorlat egyszerűen elvégezhető bárhol. Ebben a pozícióban kell belélegezni 3 másodpercig úgy, hogy közben a karjaidat a fejed fölé emeled.

mély légzés fogyni

Ezután következik az erőltetett 7 másodperces kilégzés, melynek során a test izmait teljesen meg kell feszíteni, miközben leengeded a karjaidat.

A légzéseket percig ismételni kell, és naponta el kell végezni.

Miki Ryosuke diétaguru, aki korábban színész volt, összesen 44 kilogrammot dobott le magáról, ehhez csak hét hétre volt szüksége. A diétás technikát hosszú légzésnek nevezte el, Miki erre akkor jött rá, mikor hátfájásos problémákkal küszködött, amelyet légzéstechnikával akart csillapítani. Ekkor figyelte meg, hogy ezzel fogyni is lehet, majd továbbfejlesztette a metódust, amely a következőképpen néz ki: egy speciális pózt kell felvenni 3 másodperccel a belégzés előtt, ha ez megtörtént, akkor jöhet a 7 másodpercig tartó erőteljes levegő kifújása. Az ázsiai fogyókúrás szakember szerint a módszer hatékonysága annak tudható be, hogy a speciális légzéstechnikával szervezetünk több oxigént használ el, ami több zsír elégetését eredményezi.

Légzéstecnika 2 Egyenes testtartás mellett meg kell feszíteni a farizmokat. Egyik kezet a hasra, másik kezet a derékra kell helyezni.

Kiss Kriszta

Ebben a pozícióban 3 mély légzés fogyni kell belélegzeni, miközben úgymond befelé szívod, azaz erősen megfeszíted a gyomortájékodat. A kilégzés hasonlóan 7 másodperc és eközben folytatod a hasizmok megfeszítését, de még intenzívebben.

mély légzés fogyni

Ismételd meg naponta percig. Légzés hatása a súlycsökkenésre Bár nem helyettesíthető kizárólag légzéssel a testmozgás, nagyon fontos összetevője a fogyási gyakorlatnak, mivel bőségesen ellátja oxigénnel a testet, ami segíti a tápanyagok jobb lebontását és hasznosítását, emellett segít megszabadulni a szervezetben lévő méreganyagoktól, így a fogyás is sokkal eredményesebb lesz.

Egy, a Hampton Egyetemen végzett tanulmányból kiderült, hogy a jóga és a mély lélegző gyakorlatok kombinációja túlsúlyos fiataloknak segített a fogyásban úgy, hogy közben semmilyen kalória megszorításban nem volt részük.

Mély légzés fogyni saját telek fogyni A foglalkozások mély, illetve sekély vízben is történhetnek, de a mély vízben tartózkodás sem igényel úszástudást, mert egy speciális, fűzőhöz hasonlító öv egyenesen tartja a törzset, és fenntartja a résztvevőket. A feladatok nemcsak az állóképességet, hanem az erőt is fejlesztik, de javul a mozgáskoordináció.

Kalcium-piruvát fogyás voltak képesek heti 4 alkalommal végzett gyakorlatokkal 12 hét alatt 3 kg súlyfeleslegtől megszabadulni. Ismét hangsúlyozzuk, hogy táplálkozásbeli változtatás nem volt.

Egy kiegyensúlyozott, tudatosan összeállított étrenddel még gyorsabb hatást lehet elérni.

mély légzés fogyni