Zsírégetés, erőfejlesztés, állóképesség-növelés: ez a kettlebell

Teljes erővel zsíréget. Zsírégető tabletta, kapszula

Ha szeretnél gyorsan és hatékonyan zsírt égetni, akkor kezdj el sprintelni!

teljes erővel zsíréget

A számok nem hazudnak A sprintelés hatékonysága azon alapszik, hogy a megfelelő hormonok szintjének emelkedésével a testünk zsírt éget. Nem semmi, igaz?

Lehet, hogy azt hiszed teljes erővel rajta vagy az ügyön, hogy megszabadulj néhány felesleges kilótól, a tükör azonban csak nem akar változást mutatni. Vajon mit rontasz el? Itt van néhány lehetséges pont, amin elbuksz! Nem jól edzel Ha az edzéseid nagy részét a kardiózás teszi ki, ideje újragondolnod az edzésterved! A súlyzós edzés és a HIIT, azaz az intervallum edzés sokkal hatékonyabb, mint a közepes intenzitású, monoton kardió.

Ez pedig az egyik leghatékonyabb út, hogy a zsírpárnák leolvadjanak rólunk, és a helyükre elkezdjünk izmokat építeni. A sprintelés hatással van a mitochondriára is, a sejtjeink azon területére, ami az energiát gyűjti és raktározza.

6 dolog, ami hátráltatja a zsírégetésed! | Peak girl

A sprintelés tehát oxidálja a zsírt, és megóvja a szervezetünket attól, hogy máshonnan próbáljon zsírpótlékhoz jutni. A sprinteléshez hasonlóan nagy intenzitású mozgásformák nem csupán több zsírt égetnek, mint a kevésbé intenzív társaik, de jóval kevesebb időt is vesznek igénybe: a szakértők szerint egy 20 perces intenzív mozgás sokkal hatékonyabb, mint mondjuk egy teljes órán át cardio-gyakorlatokat végezni.

teljes erővel zsíréget

Ne ugorj fejest! Persze, ha a sprintelést választod, óvatosan kell kezdened, mert a testednek időre van szüksége, míg hozzászokik az ennyire intenzív mozgáshoz. Tehát először mindenképpen végezz nyújtógyakorlatokat, némi gimnasztika sem árt, de még ekkor sem kezdhetsz neki teljes erővel a sprintelésnek, mert görcsbe állhatnak az izmaid, vagy akár meg is teljes erővel zsíréget.

teljes erővel zsíréget

Kezdetnek apróbb távokat válassz és lassabban dolgozz, amikor viszont úgy érzed, felkészültél, akkor mindent bele! Hogyan lehet még hatékonyabb?

Rajtam nem múlik, hogy segítsek neked is, ami a fogyást illeti. De a jó hír, hogy önbizalommal az is jobban fog menni. Nem tudom, hogy nálad hogy volt a karácsonyi túlevés, sikerült-e ellenállni a bejgli hamis kísértésének. Ha nem, és azt látod, hogy minden pluszban bevitt kalória alattomosan, egy éjszaka alatt valahogy a hasadon köt ki, nem képzelődsz. A testünk fantasztikusan működő túlélő szerkezet és úgy van vele, hogy elteszi azt a pár ezer plusz kalória energiát, jól jön az majd, ha kerget az oroszlán vagy nincs mit enni.

Még mindig nem elég? Már körbesprintelted az egész várost, mégis többre vágysz?

teljes erővel zsíréget

Akkor irány a hegyvidék! Nem véletlenül látsz az amerikai csajmozik fogyókúrás jeleneteiben olyan lányokat, akik izzadva vonszolják fel magukat a dombtetőre, hiszen a sprintelésnél csak egyvalami hatékonyabb: a hegynek felfelé sprintelés.

teljes erővel zsíréget

A megfelelő táplálkozással kiegészítve, a sprintelés forradalmian új utakat nyit meg a fogyókúrák világában. Ide és ide kattintva még több infót találhatsz!

15 PERCES ZSÍRÉGETŐ EDZÉS / ESZKÖZÖK NÉLKÜL / KOLOSZÁR ENIKŐ

Ha tehát olyan mozgásformát keresel, ami nem könnyű, viszont a segítségével nagyon hamar nagyon sokat adhatsz le, ne habozz, inkább sprintelj! Kapcsolódó cikkek.

Kettlebell a kemény edzés eszköze "A kettlebell primitíven egyszerű és halálosan hatékony, akár egy AK Karrierjét mint mezőgazdasági szerszám kezdte, ezt az eszközt használták a termény lemérésekor ellensúlyként. Hamar felfedezték azonban a kettlebell gyakori emeléséből adódó pozitív élettani hatásokat. Eltérően a hagyományos súlyzóktól, a kettlebellen a fogás nem a tengelyen történik, vagyis a kettlebell markolata messze esik a súly középpontjától.