Fogyás és alkohol? Így működhet! | Well&fit

A szeszes ital fogyást okoz. Lehet-e fogyni alkohol mellett?

Kónya Judit, családorvos A huzamosabb időn keresztül fennálló, rendszeres alkoholfogyasztás súlyos károsodásokat okoz az egyén fizikai, pszichés állapotában, a közösségi életében, a tágabb környezet szociális-társadalmi jellemzőiben. Az alkoholos italokban megtalálható etil-alkohol az anyagcsere-folyamatok során keletkező acetaldehid károsító hatásának következtében potenciális sejtméregnek tekinthető, mely a szervezet minden sejttípusára jelentős károsító hatást fejt ki. Az alkohol a szívizmot direkt károsítja, aminek az eredménye szívritmuszavarok és az alkoholos dilatatív kardiomiopathia kialakulása. Ez utóbbi lényege, hogy a szívizom összehúzódó képessége csökken, a szívkamrák kitágulnak, a szív mérete jelentősen megnő.

A fogyókúrás a szeszes ital fogyást okoz többségénél az alkohol egyértelműen tiltólistás, mivel könyörtelenül tönkreteszi a diétát. Amennyiben szigorú fogyókúrás étrendet követsz, valóban ajánlott a szeszes italok teljes körű mellőzése, egyébiránt pedig a kulcsszavad legyen ezúttal is: a tudatosság és a mértékletesség. Az alábbiakban elmondjuk, mire kell figyelned!

zsírégető fogyás gyorsan legjobb ajándék a fogyáshoz

Miért hizlal az alkohol? A szeszes italokat a szervezeted szénhidrátként dolgozza fel, ráadásul a glikémiás indexük is rendkívül magas, magyarán vércukorszint-ingadozást eredményeznek.

Az alkoholos italok fogyasztásának rövid- és hosszú távú hatásai

Pamela M. Peekea Maryland Egyetem szakértője The Hunger Fix című könyvében ír az alkohol szervezetre gyakorolt hatásáról. A szakértő szerint a szeszes italok szinte sokként érik az anyagcseréért felelős szerveket, és arra sarkallják őket, hogy azonnal függesszék fel tevékenységüket, és helyette az alkohol lebontásával foglalkozzanak.

Címkék: Alkohol alkoholfogyasztás betegség egészség életmód ital rák szesz Alkoholfogyasztás - A kevesebb mint napi két adag ital is növelheti a rák kifejlődésének a kockázatát, olyannyira, hogy az alkohollal kapcsolatba hozott rákbetegségek egyharmada mérsékelt szeszesital-fogyasztáshoz köthető - állapították meg amerikai kutatók, külön kiemelve a mellrákos elhalálozásokat, amelyek 15 százalékát kimutathatóan alkohol okozza. Az American Journal of Medicine szakfolyóiratban megjelent tanulmányukban a Bostoni Orvostudományi Egyetem kutatói hangsúlyozták, hogy évente húszezren halnak meg az Egyesült Államokban szeszesital-fogyasztás előidézte rákban, ami az összes rákos elhalálozás mintegy 3,5 százalékát teszi ki. Vizsgálatuk szerint kiváltképpen a nők körében veszélyes a helyzet, mert nem tudatosodik bennük kellőképpen a visszafogott alkoholfogyasztás és a rák kialakulása közötti kapcsolat. Az adatok azt jelzik, hogy a szeszesital-fogyasztásra visszavezethető mellrák évente hatezer amerikai nő életét követeli, az összes mellrákos elhalálozás 15 százalékát. Nagyobb odafigyeléssel, annak tudatosításával, hogy még a mérsékelt alkoholfogyasztás is veszélyekkel jár, évente több ezer nő életét lehetne megmenteni - húzták alá a kutatók.

Amit pedig korábban fogyasztottál, elraktározódik. Peeke továbbá arra figyelmeztet, hogy kimondottan rossz ötlet a vacsorát egy-két pohár itallal helyettesíteni, mert kisvártatva farkaséhes leszel, és szinte bármit felfalsz, ami az utadba kerül.

Ha ez még nem lenne elég, az alkohol visszatartja a vizet, ami a diétázás szempontjából azért veszélyes, mert már a legkisebb folyadékveszteség is lassítja az anyagcserét, ezáltal derékba töri a fogyókúrát. Ráadásul a szomjúságérzet könnyen összetéveszthető az éhségérzettel, sokan ezért ivás helyett nassolással próbálják megszüntetni a kényszert.

eco slim wien karcsúsító gyógynövények Nigériában

Miért éhezel meg másnaposan? A Nature Communications egyik tanulmányában részletesen kifejtik, hogyan reagál a szervezeted az alkoholra.

Világos sör Az alkoholt leggyakrabban a szájunkon keresztül fogyasztjuk el alkoholos italok formájában, így a szájüregből a nyelőcsövön keresztül a gyomorba kerül. Az etanol a tápcsatornán belül nem kerül semmilyen átalakításra, hanem változatlan formában szívódik át a véráramba. A felszívódás már a gyomorban megkezdődik, de a bevitt alkohol nagy része a vékonybél falain keresztül kerül át a vérbe. A tápcsatorna ezen szakaszaiból vérbe kerülő anyagok a vérárammal a májba szállítódnak, amely szervnek fontos szerepe van a homeosztázis, így a vér különböző összetevőinek mennyiségének szabályozásában.

Röviden arról van szó, hogy az alkohol felborítja a vércukorszint-egyensúlyát, és lecsapolja a glikogén- és szénhidrátkészletet. A szervezeted a glikogént szénhdirátokból állítja elő, ezért van az, hogy különösen lisztes vagy cukros ételek után sóvárogsz másnaposan.

fogyás tippek apk 300 lb fogyás

Arra a kérdésre pedig, hogy miért kívánod ilyenkor jobban a sós ételeket, a kutatók szerint a dehidratáltság a válasz.