Az elektromos izomstimulációs (EMS) edzés

Ems fogyás előtt és után

Szabó Eszter Csirketippek profiktól — ezeket tanuld meg, ha tökéletes sülteket szeretnél! Speedfitness, X-body, E-fit, Ampli — csak néhány a mostanában divatos nevek közül.

Miben segít az EMS edzés?

Ezek a felgyorsult világra hivatkozók legújabb csodaszerei, amelyek heti 40 2x20 perc alatt ígérnek látványos alakformálást, szinte ems fogyás előtt és után energiabefektetéssel. A stúdióban tényleg nem kell túl sok mindent csinálni, 20 perc edzést mindenki kibír, a hatásairól pedig sokan szuperlatívuszokban beszélnek. De mi az igazság, tényleg meg lehet ennyivel úszni a testmozgást?

Az ígéretek A Speedfitness oldalán szereplő információk szerint a Miha Bodytec nevű eszköz az elektromos izomstimuláció elvén működik, és — ellentétben a régi típusú kezelésekkel — ez már a látható és mélyen fekvő izmokat egyaránt edzi.

Gyakran ismételt kérdések – SpeedZone Speedfitness Stúdió

A módszer arra is alkalmas, hogy akár passzív pozícióban is átdolgoztassa az izmokat, de természetesen még hatékonyabb, ha közben aktív gyakorlatokat végzünk. Az Xbody ennél továbbmegy.

súlyos betegség súlyvesztés nélkül costco fogyás

A módszer az élsportban, az orvosi rehabilitációban, a prevencióban és a mindennapi edzésekben ugyanúgy alkalmazható, és mindenkinek lehetőséget biztosít arra, hogy olyan teljesítményt produkáljon, ami máskülönben csak sok évnyi megfeszített munkával érhető el.

A múltban csak alacsony frekvenciájú rendszereket használtak GK-EMS egész testes elektromos izomstimuláció céljára, és sem a sportfiziológia, sem a terápia nem ismerte a modulált elektroterápia, azaz a MET jótékony hatását.

Fogyni biztos nem fogsz a Flabélostól és a Speedfitnesstől - Dívány

Jó, hogy csak fél órát tart, és tényleg edzi a mélyebb izmokat, legalábbis az első öt alkalom után tónusosabb lett a testem, feszesebb a karom, amit máshogy százalékos súlycsökkenés havonta sikerült megedzenem, és feszesebb a hasam.

Például az tök alap, hogy könnyebben jön föl a nadrág egy ilyen edzés után, valahogy összerántja az izmokat. Kellemes időtöltés, de nem tartom valami kemény edzésnek, például nem tudom, mennyi kalóriát éget, épp csak kellemesen elfáradok.

Én jobban szeretem, ha saját magam kihajthatom magamból az utolsó erőtartalékokat is, ha halál fáradt és csatakosra izzadt vagyok egy edzés után, ez ezt az élményt nem adja meg.

Mi az elektromos izomstimuláció (EMS)?

Szintén időhiányban küzdők számára fejlesztették ki a Power Plate, Flabélos és egyéb neveken kapható vibrációs trénereket, melyek lényege, hogy a gép munkafelülete billeg-mozog. A vibrációs gépeknek alapvetően két fajtája van, a billegő és a rezgőplatós. A gép másodpercenként alkalommal mozdul meg, az izmok pedig összehúzódnak és elernyednek.

magnólia fogyás fogyni kell a mérlegeléshez

Így sorozatos egyensúlyvesztés következik be, amely során az izomzat igyekszik ellentartani, és mivel eközben számos izom kapcsolódik be, ezért jelentősen megdolgoztatja őket, az ízületek és a szív terhelése azonban elmarad.

A leírások szerint másodpercenként izomösszehúzódás is összejöhet, és az ígéretek szerint 10 perces edzés percnyi edzőtermi munkának felel meg.

Diéta, fogyás és fogyókúra hazugságok. Amiért eddig nem tudtál lefogyni soha. Hihetetlen...

Persze ez erős csúsztatás, mert nem mindegy, hogy valaki az edzőterembe jógázni megy, vagy éppen kettlebelledzésre. Az igazság Megkerestük dr. Magyar Mátyást, a  Fájdalom Ambulancia  szakmai vezetőjét, hogy mondja el szakértői szempontból, vajon pénzkidobás-e ez az egész irányzat, vagy nyugodtan menjünk rázatni magunkat. Látni kell, hogy az edzés a fogyás szempontjából csak maximum százalékot számít, a többi a pihenés, étkezés és az étrend-kiegészítők hármasa.

Évente számos új hatékony alakformálást ígérő eszköz és eljárás jelenik meg a világban. A legtöbben már csak hitetlenkedve figyelik a legújabb eszközöket, melyek gyors fogyást, feszesedést vagy éppen izmosodást ígérnek. Napjaink egyik legdivatosabb ilyen új módszere az EMS technológia is, azaz az elektromos izomstimuláció. Az EMS technológia azonban nem tekinthető új módszernek, hiszen a gyógyászatban és rehabilitációban évtizedek óta nagy hatékonysággal használják. A régóta bevált gyógyászati módszer után már csak egy lépés volt annak kifejlesztése, hogy az elektromos stimuláció izmokra gyakorolt hatása, hogyan segíthetne a hagyományos testedzést hatékonyabbá és élvezetesebbé tenni.

Bár éve ismert az izomstimuláció ilyen formája, az orvosok csak egyes izomcsoportokra használták. A veszélyforrást az jelenti, hogy az általában ingyenes próbakezelésen nem állítják be tökéletesen az áramerősséget, és túl erősre állítják, ami napig tartó izomlázat okozhat. A fogyás ígérete mellett a gépeket még úgy próbálják eladni, hogy odaírják, ezek növelik a tesztoszteron és a növekedési hormon szintjét, valamint csökkentik a csontvesztést.

A szakember szerint ugyanakkor minden intenzív edzés növeli maximum 1 óráig a tesztoszteronszintet, a növekedési hormon pedig főleg éjszaka termelődik, ezért is kell regenerálódni, pihenni. Az edzés elkezdése után percig nő a szintje, aztán pedig csökken. A csonttömegvesztés a csontanyagcsere része, és főleg időskorban jelent problémát a mozgás hiánya.

legfontosabb tippek a hasi zsír gyors elvesztésére hogyan lehet lefogyni a férfiak egészsége

Az változás 4 élet fogyás kis súllyal és nagy ismétlésszámmal kéne súlyzós edzéseket végezni, de a vibrációs gépek is segítenek, bár alapesetben már napi egy séta is számít, hogy ne csökkenjen a csonttömeg. A mellény és a kiegészítők vizesen kerülnek rád, hogy jobb legyen az áramátvitel a pólón keresztül is.

Miben tud többet az elektromos stimuláció?

Itt az edzőn sok múlik. Számomra nagyon megterhelő volt, és annyira nem ems fogyás előtt és után volt látványos az első hónap elteltével a hatás. Az ár-érték arány sem volt jó.

A vibrotréner 3D-ben mozgat, ellentétben a Flabélosszal.

Kiknek ajánlott?

Egy hónap után látványos volt a hatás: lötyögő nadrág, vékonyabb derék, izmos karok és hát. Kényelmesebb is, mint a vizes mellény, jobban megizzaszt, és kifejezetten célterületekre készített gyakorlatok vannak. Ha jó az edző, egy-egy alkalommal mindig más gyakorlatot kapsz, ahogy fejlődsz.

Az ár-érték arány barátibb, mert itt azonnali hatások vannak, szívesebben adsz ki pénzt az ilyenre. Jó tanácsok Az elektromos izomstimulációval működő gépeket nem szabad használni akut gyulladás, daganatos betegség, terhesség, szívritmus-szabályozó esetén, ha pedig implantátumod, illetve protézised van, érdemes megkérdezni az orvosodat vagy a forgalmazót, hogy okozhat-e bármilyen problémát.

EMS tájékoztató | NŐI ELECTRO FITNESS STÚDIÓ

A vibrációs gépekre egyrészt csak behajlított térddel és bokával szabad ráállni, másrészt nem jó, ha a fejünk is rezeg, mert ez kihat a gerincre, és az nem tesz jót neki. Ha bármilyen ízületi panaszunk van, ne vállaljuk be a trénereket, mert tönkretehetjük a testünket — magyarázta szakértőnk. Hetente 2x30 percet érdemes használni ezeket, az általános kondíció javítására, az izmok tónusba hozására.

munkahelyek fogyás tanácsadó összetett mozgások fogyás

Azt, hogy valaki csak áll rajta vagy csinál valamit, egyéni döntés kérdése, viszont nagyon fontos a fokozatos terhelés, és az, hogy megfelelő edző segítsen beállítani a kezdő szintet. Az ellenjavallatok közt szerepel a súlyos visszeresség, de ha még nem akut a helyzet, akár jó is lehet, mert edzeni lehet vele a vénák falát is.