Hogyan tudod megnyerni a TSC-t? Ezzel a programmal. (Derek Toshner, Senior Instructor) - Sport

Súlycsökkentő méret 16-tól 8-ig

Hogyan tudod megnyerni a TSC-t?

hogyan fogyhat el a lábzsír fogyókúrás számítógép

Ezzel a programmal. Derek Toshner, Senior Instructor Írta: Tóth Szabolcs 01 jún Az előző cikkben megvizsgáltuk a szakítás, húzódzkodás és felhúzás technika és taktika kapcsán előforduló leggyakoribb hibákat, melyek miatt alulteljesíthetünk a TSC-n. És mivel az a célunk, hogy a kliensek még jobb teljesítményt mutassanak az edzéseken és a versenyek során egyaránt, így felvázoltunk néhány korrekciós lehetőséget.

amy wood fogyás wspa kilojoule a fogyáshoz

Habár ezen sorvezetők segítségével megfelelő irányban tudsz fejlődni a saját utadat járva már a kezdetektől, de attól még szükséged lesz egy igazoltan hatásos programra is ahhoz, hogy felkészülj a TSC jelentette terhelésre. Ez a cikk pedig pontosan erre fog fókuszálni — annak a programnak a legfrissebb verziójára, mellyel mi, valamint a TNT Performance sportolói is készülnek a Tactical Strength Challenge-re.

Azért hívom a legfrissebb verziónak, mert minden egyes TSC során felhasználjuk a korábbi versenyek tapasztalatait — gyakorlatilag saját magunkon kísérletezünk. Például az egyik korai észrevételünk az volt, hogy nem szabad túlzásba vinni a húzódzkodásokat, mivel gyakran vezetett fájdalmas hátizom-húzódásokhoz.

SLIMFIT – fogyasztó- és zsírégető tabletta

Habár a verseny napjára sikerült ezeket kiheverni, a lecke igencsak tanulságos volt: ha elég szakítást végzel, elegendő erővel és állóképességgel fogsz rendelkezni a TSC húzódzkodás tesztjéhez is.

Hasonlót tapasztaltunk a felhúzás kapcsán is: a szakítás elegendő teljes testes robbanékonyságot épít a nehéz súlyos felhúzáshoz — kivéve azoknál, akik nem igazán rendelkeznek tapasztalatokkal a felhúzás terén. Ha ez utóbbi rád is igaz, előbb dolgozz egy edzővel a felhúzásodon, mielőtt rátérnél a TSC-specifikus programra, vagy kérd meg, hogy módosítson súlycsökkentő méret 16-tól 8-ig programon úgy, hogy a 12 hét első szakaszában inkább a felhúzásra fókuszáljatok.

szárnyak zsírvesztése 18 nap alatt kell lefogynia

A TNT edzésprogram Most pedig térjünk rá a lényegre. Íme a 12 hetes, heti 3 edzésből álló program, melyet sikerrel alkalmaztunk már saját magunknál, valamint a sportolóinknál egyaránt. Mint már említettem, ez nem az 1.

Hogyan tudod megnyerni a TSC-t? Ezzel a programmal. (Derek Toshner, Senior Instructor)

Azt tapasztaltuk, hogy a heti 3 edzés a leghatásosabb edzésgyakoriság a TSC-re történő felkészülés során. Mielőtt azonban belevágnál, olvasd el az alábbi megjegyzéseket.

A szakaszos böjt egyike a világ legnépszerűbb fogyókúrás és életvezetési módszereinek. A lényege, hogy a napok egy bizonyos szakában böjtölni kell, és a népszerűsége abban rejlik, hogy nem kapcsolódik hozzá hosszú tiltólista, sem ajánlás azzal kapcsolatban, mit lehet enni.

Azt feltételezzük, hogy rendelkezel a felsorolt készségekhez és gyakorlatokhoz szükséges technikai felkészültséggel, valamint megfelelő ítélőképességgel ahhoz, hogy szükség szerint kiválaszd a helyes regressziójukat. Tehát a W1D1 az első hét első edzésnapját jelenti.

Zsírégető kalauz: fogyást segítő tippek termékválasztáshoz

A felhúzásnál minden ismétlést úgy hajts végre, mintha egy egyismétléses szett lenne. A hasedzést bölcső pozícióval és bölcső pozícióban hintázással kezdd.

fogyás carol malia fogyás hébe-hóba

Innen lépj tovább a javasolt hasizom gyakorlatokhoz súlycsökkentő méret 16-tól 8-ig a megfelelő progressziójukhozha már sikerült elsajátítanod a bölcső pozícióban hintázást és a felfüggesztéses eszközzel végzett fűrészelést lásd a lenti videókat.

Minden lendítést két kézzel végezz. Bölcső pozícióban hintázás progresszió.